Liputan6.com, Jakarta – Siapa di antara Anda yang sering perutnya keroncongan di tengah malam? Tak jarang karena keburu lapar dan ingin makanan yang simpel-simpel, sebagian orang akan mengabaikan kandungan dari makanan tersebut.
Misalnya saja seperti langsung memasak mi instan atau memesan makanan cepat saji. Jenis makanan tersebut tidak boleh sering-sering dikonsumsi karena dapat menimbulkan berbagai komplikasi dan penyakit.
Melansir dari Healthline, Sabtu (17/9/2022), direkomendasikan memilih makanan di bawah 200 kalori untuk camilan larut malam. Ini artinya Anda harus mencari alternatif camilan yang lezat dan mengenyangkan tetapi tetap sehat.
Banyak penelitian menemukan bahwa makan pada jam-jam tersebut membuat tubuh manusia menyimpan kalori dalam bentuk lemak. Hal inilah yang dapat menyebabkan kegemukan. Itulah mengapa Anda juga perlu memperhatikan jumlah kalori dari setiap makanan yang Anda konsumsi.
Sebagian besar camilan yang sehat dikonsumsi tengah malam berasal dari buah-buahan. Ada pula produk-produk olahan lainnya tetap aman jadi teman makanmu. Penasaran ada makanan apa saja?
Yuk, intip sederet camilan sehat yang dapat dinikmati saat perut Anda keroncongan tengah malam berikut ini!
1. Sereal
Sereal tak hanya bisa dikonsumsi sarapan saja. Saat perut Anda mulai keroncongan di tengah malam, sereal bisa jadi pilihan camilan yang sehat dan bergizi. Sereal gandum seperti oatmeal menjadi sumber serat yang bagus untuk tubuh.
Anda dapat mengkombinasikan sereal dengan tambahan susu dan topping seperti biji-bijian. Kandungan melatonin dalam biji-bijian sangat bagus untuk mendukung kualitas tidur Anda. Tiga per empat cangkir oatmeal hanya mengandung 124 kalori.
Tahu merupakan makanan sehat tinggi protein yang tak bisa diabaikanjika menyangkut manfaatnya terhadap kesehatan. Bukan hanya rendah kalori dan tinggi serat sehingga sangat baik untuk menu diet menurunkan berat badan, makan tahu juga bisa mencegah pe…
