Tantangan dalam menjalani program diet umumnya adalah memilih makanan yang tepat. Terkadang, godaan mengonsumsi berbagai makanan cepat saji dan tinggi kalori sulit dihindari.
Salah satu solusi agar kamu konsisten untuk menurunkan berat badan dengan berkreasi di dapur. Memadukan makanan yang penuh nutrisi dan rendah kalori dalam satu piring dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
Tak hanya bernutrisi, dilansir dari Eat This, Not That!, beberapa kombinasi makanan sehat untuk diet di bawah ini juga membuatmu tidak mudah lapar. Check this out!
Pisang + Selai Kacang
 Pisang dan selai kacang/Foto: Freepik.com/freepik
|
Kombinasi pisang dan selai kacang bisa kamu jadikan menu sarapan, makan makan, atau camilan sehat. Pisang sebagai sumber karbohidrat kompleks, sementara selai kacang sebagai sumber protein dan lemak sehat.
Keduanya berperan memperlambat pencernaan gula dalam tubuh dan membantu menjaga gula darah agar tidak melonjak. Dengan mengonsumsi pisang dan selai kacang juga dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama.
Oatmeal + Buah Beri
 Oatmeal dan buah beri/Foto: Freepik.com/jcomp
|
Mengontrol rasa lapar dengan mengonsumsi oatmeal dan buah menjadi salah satu pilihan baik. Serat yang terkandung dalam oatmeal membantu menurunkan kadar ghrelin, yaitu hormon yang mengontrol rasa lapar sehingga dapat mengurangi nafsu makan. Selain itu, kandungan serat yang tinggi dalam buah beri juga dapat membantu mencegah sembelit, meningkatkan penurunan berat badan dan menjaga saluran pencernaan tetap sehat.
Sayuran Hijau + Minyak Zaitun
 Salad/Foto: Freepik.com/timolina
|
Membuat salad dari sayuran hijau dengan menambahkan sedikit minyak zaitun biasanya menjadi menu makanan diet favorit banyak orang. Minyak zaitun kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang membantu menangkal rasa lapar.
Sayuran hijau rendah kalori seperti bayam, sawi, selada, brokoli dan lainnya secara umum mengandung serat, lutein, zeaxanthin, klorofil, kalsium, folat, vitamin C, dan beta karoten yang kaya nutrisi untuk melengkapi kebutuhan tubuh. Kamu bisa variasikan sayuran hijau berbeda setiap hari agar tidak mudah bosan mengonsumsinya.
Jagung + Kacang-kacangan
 Jagung dan kacang-kacangan/Foto: Freepik.com/wirestock
|
Jagung mengandung protein yang sehat dan dapat mengurangi rasa lapar atau membantu tubuh membakar kalori ekstra. Kacang-kacangan terindikasi bebas kolesterol dan bebas lemak, sebab indeks glikemik yang rendah menjadikan perut merasa lebih cepat kenyang.
Kamu bisa memasak resep sederhana seperti salad. Rebus jagung dan kacang, lalu bumbui dengan merica bubuk dan ketumbar. Tambahkan campuran sayuran hijau dan minyak zaitun, dan buat saus (dressing) kesukaanmu.
Nah, itulah beberapa ide kombinasi makanan yang bisa kamu coba untuk bantu menurunkan berat badan, Tertarik mencoba, Beauties?
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
